Dia Mundial da Saúde Mental: A Importância de acabar com o Silêncio

O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado a 10 de outubro de 2024, trouxe à tona uma vez mais a necessidade de abordar um tema frequentemente negligenciado: a saúde mental. Numa sociedade cada vez mais competitiva e exigente, os transtornos mentais continuam a ser uma realidade vivida por milhões de pessoas, embora muitas vezes invisível e pouco discutida. 

Os jovens, particularmente os estudantes, estão entre os grupos mais afetados. Enfrentam desafios como o stress académico, a pressão por resultados e, em muitos casos, o isolamento social, que pode amplificar o sofrimento psicológico. No entanto, por medo do julgamento ou da estigmatização, muitos preferem esconder esses problemas, evitando procurar o apoio necessário. 

Neste contexto, a importância da prevenção e do apoio emocional foi reforçada, destacando-se a necessidade de oferecer espaços seguros onde as pessoas possam discutir abertamente as suas dificuldades. Especialistas enfatizam que procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim um passo essencial para garantir o bem-estar emocional e prevenir que problemas menores se transformem em crises graves. 

Técnicas de autocuidado, como a gestão do stress, a criação de rotinas de sono saudáveis e o estabelecimento de redes de apoio social, são algumas das estratégias sugeridas para lidar com a pressão quotidiana. Além disso, histórias de superação mostram que, com o apoio adequado, é possível atravessar momentos difíceis e retomar o controlo da própria vida. 

Assim, neste ano o governo tomou medidas importantes para facilitar o acesso a consultas psicológicas, disponibilizando serviços gratuitos para estudantes. A iniciativa é vista como um avanço significativo, reconhecendo que o suporte psicológico é tão essencial quanto outros cuidados de saúde. 

Com esta reflexão global do Dia Mundial da Saúde Mental, a mensagem é clara: precisamos de romper o silêncio e tratar a saúde mental com a seriedade que merece, garantindo que todos tenham acesso ao apoio e aos recursos de que precisam.

Números de ajuda e suporte em saúde mental 

 SOS Voz amiga – Apoio emocional para pessoas em sofrimento, solidão ou com pensamentos suicidas. Telefone: 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660

  Linha de apoio psicológico SNS 24 – Apoio psicológico em situações de crise emocional Telefone: 808 24 24 24 (tecla 4)  INEM – Emergência incluindo crises psiquiátricas e situações de risco de vida Telefone: 112 

 SOS Estudante – Linha para estudantes universitários em momentos de stress ou dificuldades emocionais. Telefone: 915 246 060 / 969 554 545 / 239 484 020 

 APAV – Apoio à vítima de crimes, incluindo violência psicológica Telefone: 116 006 

Marianana Devezas